Apaiser les Effets des Traumatismes de l'Enfance, Sortir de l’Hypervigilance et Retrouver la

Sécurité Intérieure.

L'approche la plus efficace pour transformer les effets des blessures d’enfance

ACCÉDER AU PROGRAMME

  • Des tensions qui ne lâchent jamais vraiment.
  • Un système nerveux qui reste bloqué en mode survie.
  • Des pensées qui tournent en boucle, difficiles à calmer.
  • Une anxiété de fond qui revient sans raison apparente.
  • La peur d’être submergé·e dès qu’on baisse la garde.
  • Le besoin de tout contrôler pour se sentir en sécurité.
  • L’impression de ne pas avoir le droit de se reposer.
  • Des réactions « exagérées » face à de petits imprévus.
  • Un épuisement après les interactions sociales.

Vivre en mode alerte permanente est un stress lourd à porter au quotidien.

Vivre en mode alerte permanente, c’est un stress invisible… mais écrasant.

Quand l’enfance a été marquée par l’imprévisibilité, la critique, la négligence ou l’instabilité émotionnelle, le corps se met en mode protection et il y reste.

Quand l’enfance a été marquée par l’imprévisibilité, la critique, la négligence ou l’instabilité émotionnelle, le corps se met en mode protection et il y reste.

Ce n’est pas “être fragile”.

Ce n’est pas “avoir un mauvais caractère”.

C’est le signe d’un corps qui a trop porté, trop longtemps.

Dans le stress post-traumatique, les évolutions les plus stables apparaissent souvent lorsqu’on agit là où les réactions continuent de se manifester le plus fortement : dans le corps.

Non pas parce que tout se résume au corps, mais parce qu’il s’agit fréquemment du point d’entrée le plus direct pour apaiser l’ensemble du système.

Vous n’avez pas à pardonner. Vous n’avez pas à replonger dans vos souvenirs. Le corps peut commencer à se détendre avant même que toute l’histoire soit comprise ou intégrée.

Chaque pratique du programme a un objectif clair : réduire la charge émotionnelle inutile et soutenir l’accès à une stabilité intérieure plus réelle et plus vivable.

Ce n’est pas en s’efforçant d’être moins réactif ou de penser différemment que les choses changent durablement.

Quand nous mettons nos               au bon endroit

nous obtenons des
              plus rapidement.

Créer un calme durable, répété jour après jour, jusqu’à ce que votre système s’y habitue vraiment.

Relâcher ce qui maintient la pression, sans forcer et sans revivre le passé.

Identifier les signaux d’hypervigilance avant qu’ils ne prennent toute la place.

Ramener votre corps en sécurité, même dans des situations déclenchantes.

identifier

résultats

sécurité

relâcher

calme

actions

1

2

3

4

Parce que lorsque le système nerveux se régule :
  • les souvenirs restent accessibles,
  • mais les réactions automatiques s’apaisent,
  • la menace perçue diminue,
  • les schémas émotionnels deviennent plus flexibles,
  • et ce qui était envahissant devient gérable.

Avec la régulation, le corps cesse progressivement de réagir aux souvenirs comme s’ils étaient encore en train de se produire.

Le passé ne disparaît pas. Mais sa charge physiologique peut diminuer — parfois radicalement.

On vit avec l’histoire… sans la revivre dans le corps.

C’est exactement ce que la régulation somatique permet :
un cerveau et un corps qui ne confondent plus “avant” et “maintenant”.

Ce que vous apprenez ici, ce n’est pas à analyser davantage.
C’est à sortir de ce fonctionnement réflexe.

À travers un ensemble précis de pratiques guidées, votre corps apprend progressivement à :
ralentir ses réactions automatiques,
relâcher les tensions émotionnelles avant qu’elles ne débordent,
ne plus confondre le présent avec le passé,
retrouver une capacité de choix face aux déclencheurs,
répondre au lieu de réagir.

Sortir du mode “réflexe”

Quand le corps a appris à survivre, il réagit avant même qu’on ait le temps de penser.
Tout est automatique. Rapide. Intense.

On ne force rien. On ne revit rien. On entraîne le système à fonctionner autrement. C’est ce qui permet aux émotions de devenir supportables, aux souvenirs de rester des souvenirs, et à la vie quotidienne de cesser d’être une lutte intérieure.

Quand on vit avec un système toujours en alerte, la prudence devient un réflexe. Et après avoir essayé de comprendre, d’analyser, de “travailler sur soi”… sans que le corps se détende vraiment, le doute est légitime.

Quand on vit avec un système toujours en alerte, la prudence devient un réflexe. Et après avoir essayé de comprendre, d’analyser, de “travailler sur soi”… sans que le corps se détende vraiment, le doute est légitime.

Le problème n’était pas vous.
Ce programme n’exige ni performance, ni courage émotionnel, ni vitesse. Il s’adresse à celles et ceux qui sentent que leur corps est resté coincé en mode protection et qui veulent avancer sans se brusquer.

Vous n’avez rien à prouver ici.
Votre système n’est pas brisé. Il a simplement appris à survivre trop longtemps.

Le problème n’était pas vous.
Ce programme n’exige ni performance, ni courage émotionnel, ni vitesse. Il s’adresse à celles et ceux qui sentent que leur corps est resté coincé en mode protection et qui veulent avancer sans se brusquer.

Vous n’avez rien à prouver ici.
Votre système n’est pas brisé. Il a simplement appris à survivre trop longtemps.

Stabilisez le système nerveux est un parcours guidé qui vise à offrir des repères clairs et des outils éducatifs pour mieux vivre avec les effets du stress post-traumatique.

L’objectif n’est pas de “guérir” ou de forcer un changement, mais d’apprendre à réduire la charge émotionnelle au quotidien, à son propre rythme.

Un programme pour mieux comprendre et apaiser l’état d’alerte intérieure

JE COMMENCE!

Découvrez

Approches couramment utilisées

  • le travail sur les pensées ou la compréhension mentale,
  • des stratégies pour mieux gérer ou supporter le stress,
  • des exercices qui apportent un soulagement temporaire,
  • l’apprentissage de la tolérance à la tension,
  • le maintien du fonctionnement malgré un état d’alerte persistant.

Stabilisez le Système Nerveux est un programme d’éducation psychologique qui s’appuie sur les connaissances actuelles en neurosciences pour mieux comprendre les réactions de stress et apprendre à réduire progressivement l’état d’alerte intérieure.

  • Travaille directement avec le système nerveux pour rétablir l’équilibre de fond
  • Propose des pratiques somatiques simples, faciles à intégrer en quelques minutes par jour
  • Transforme la relation au stress en profondeur, pas seulement les symptômes visibles
  • Personnalisable selon vos besoins et votre rythme de vie
  • Enseigne des outils concrets pour ramener rapidement le corps à un état de calme durable

Vous craignez de ne pas tenir la routine
👉 Pas besoin de plusieurs heures par jour. Les exercices sont courts, guidés et faciles à intégrer, même dans un emploi du temps chargé.

Vous avez un agenda surchargé, des enfants ou un travail imprévisible
👉 Les pratiques sont flexibles et s’adaptent à votre quotidien. Quelques minutes suffisent pour envoyer au corps le signal de sécurité.

Vous avez essayé la méditation, la thérapie ou d’autres méthodes sans résultat durable
👉 SSN agit directement sur le système nerveux. Ce n’est pas une technique de relaxation de plus, mais un entraînement qui aide votre corps à sortir de l’hypervigilance à la source.

Comment cette approche agit sur l’état d’alerte

L’approche proposée dans ce programme

Même si...

Parce que Stabilisez le Système Nerveux n’est pas fait pour en faire plus. C’est pour retrouver votre calme, votre énergie et votre liberté, de l’intérieur vers l’extérieur.

  • se sentent souvent en état d’alerte ou de tension intérieure
  • ont grandi dans un contexte de négligence émotionnelle, d’abus psychologique ou d’instabilité,
  • comprennent beaucoup de choses sur leur vécu, mais sentent que le corps reste réactif,
  • souhaitent réduire l’intensité de leurs réactions émotionnelles,
  • cherchent une approche éducative, progressive et respectueuse du rythme du corps,
  • veulent avancer de façon autonome, sans exposition forcée au passé.

👉 Ce programme est conçu pour celles et ceux qui souhaitent mieux comprendre leurs réactions et apprendre à les réguler, sans se brusquer et sans chercher une solution rapide.

Est-ce Que le Programme Est Bon Pour Moi?

Ce programme s’adresse aux personnes qui :

Par souci de clarté et de respect, ce programme n’est pas adapté si vous :
  • recherchez une thérapie ou un suivi clinique personnalisé,
  • êtes actuellement en crise aiguë ou en grande détresse psychologique,
  • souhaitez un accompagnement en présentiel ou en individuel,
  • cherchez une méthode miracle,
  • ne souhaitez pas pratiquer ou expérimenter concrètement,
  • préférez uniquement réfléchir, analyser ou comprendre sans passer par l’expérience,
  • n’êtes pas disposé·e à vous engager dans une pratique, même simple et progressive,
  • recherchez des solutions rapides sans implication personnelle.

👉 Dans ces situations, un accompagnement professionnel direct ou un autre type de soutien sera plus approprié.

Pour qui ce programme n’est pas adapté

Apprenez à solidifier la partie du cerveau qui régule vos émotions, votre attention et vos décisions. Grâce à des pratiques simples, vous améliorez votre capacité à rester calme, lucide et intentionnel... même sous pression. Vous sentez votre esprit plus clair et votre corps plus ancré dès les premiers jours.

Réduisez l’hyperactivité de la zone du cerveau qui déclenche la peur, la panique et la réactivité. En apprenant à réguler votre système nerveux, vous permettez à votre corps de sortir du mode “alerte”. Le stress retombe, la sécurité intérieure s’installe, et vos émotions redeviennent un signal.

Votre système nerveux cesse d’osciller entre tension et épuisement.
Vous apprenez à mobiliser votre énergie sans vous submerger, à rester présent même dans la tempête.
Peu à peu, la résilience devient votre nouvel état par défaut.

En répétant des exercices de régulation, votre cerveau apprend littéralement à fonctionner autrement. Vous remplacez les anciens réflexes de survie par des réponses plus calmes et conscientes. Chaque pratique renforce la connexion entre sécurité, détente et clarté intérieure.

Au fil des premières semaines, certaines évolutions possibles

Renforcez le cortex préfrontal

Apaisez votre amygdale

Créez de nouveaux chemins neuronaux

Stabilisez votre réponse au stress

Un parcours structuré, étape par étape

  • Observez votre profil post-traumatique avec des évaluations guidées.
  • Faites le lien entre votre histoire et vos réactions actuelles.
  • Établissez une base claire pour suivre vos progrès tout au long du programme.

BASE 1

Explorer et Évaluer

Le point de départ pour comprendre ce que vous vivez.

ACCÉDER AU PROGRAMME

  • Apprenez des mouvements ciblés qui calment le système nerveux en quelques minutes.
  • Expérimentez des exercices sensoriels exclusifs pour libérer ce qui reste coincé dans le corps et apaiser les tensions profondes.
  • Intégrez des pratiques en temps réél qui ancrent le corps dans un état de sécurité durable.

BASE 2

Réinitialiser le système nerveux

Entrez dans l’étape où le changement devient tangible.

ACCÉDER AU PROGRAMME

  • Identifiez les moments où votre intégrité a été ébranlée et apprenez à la restaurer.
  • Explorez des pratiques guidées pour reprendre le contrôle, agir avec intention et transformer vos récits intérieurs.
  • Redonnez à votre corps et à votre esprit la cohérence nécessaire pour avancer avec clarté.

BASE 3

Réparer la Blessure Morale

Réalignez vos actions avec vos valeurs les plus profondes.

ACCÉDER AU PROGRAMME

  • Yeux et visage : Détendez les muscles de la vision et du regard pour ramener la sécurité et la présence.
  • Abdomen : Calmez le centre émotionnel du corps et favorisez une respiration plus libre et profonde.
  • Régulation émotionnelle : Rétablissez la paix intérieure en apaisant le système nerveux par le mouvement et la conscience.

Pratique Ciblée 2

Routines 10 minutes nerf vague

Activer le nerf vague aide à calmer le stress, relâcher les tensions et retrouver un sentiment durable de sécurité intérieure.

ACCÉDER AU PROGRAMME

  • Fuite (Flight) : Libérez l’agitation intérieure et ramenez le calme dans le corps.
  • Combat (Fight) : Transformez la tension en une énergie stable et maîtrisée.
  • Figement (Freeze) : Réveillez en douceur un corps figé pour retrouver la sécurité et la présence.
  • Intégration : Réapprenez à habiter votre corps avec souplesse, vitalité et stabilité émotionnelle.

Pratique Ciblée 3

Routines 10 minutes système nerveux

Des exercices simples pour sortir du figement, du combat et de la fuite

ACCÉDER AU PROGRAMME

  • Relâchez les tensions accumulées dans le corps et restaurez une détente naturelle.
  • Permettez au corps de décharger en douceur le stress figé et l’énergie de survie bloquée.
  • Libérez des années de douleurs incomprises qui s’exprimaient à travers la fatigue, les raideurs ou les douleurs chroniques.

Pratique Ciblée 1

Libération des tensions traumatiques profondes

Des routines simples pour apaiser le stress, relâcher les tensions et activer la détente naturelle du corps.

ACCÉDER AU PROGRAMME

  • Découvrez comment le souffle agit sur vos émotions, votre concentration et votre énergie.
  • Apaisez le corps et l’esprit en quelques minutes grâce à une respiration consciente et structurée.
  • Intégrez une routine simple pour ramener le calme et la clarté dans votre quotidien.

Pratique Ciblée 4

Techniques de respiration

Des exercices guidés pour apaiser le système nerveux et retrouver l’équilibre intérieur.

ACCÉDER AU PROGRAMME

  • Découvrez ce qui se passe dans le système nerveux quand l’impulsion prend le dessus.
  • Voyez comment la recherche de soulagement crée une dépendance… et pourquoi l’apaisement ne vient jamais seulement de la tête.
  • Apprenez des outils concrets pour désamorcer l’impulsion avant qu’elle ne vous entraîne.

Pratique Ciblée 5

Compulsions & Addictions légères

Comprenez pourquoi l’envie devient plus forte que la volonté.

ACCÉDER AU PROGRAMME

  • Découvrez comment les blessures d’attachement façonnent encore vos réactions relationnelles.
  • Comprenez, grâce à la théorie polyvagale, les schémas d’abandon, de fusion, d’isolement ou d’évitement... et comment les transformer.
  • Apprenez à recréer la sécurité intérieure avec l’auto-régulation et une approche douce inspirée de l’Attachment-Focused EMDR.

Pratique Ciblée 6

Adoucir le sentiment d'abandon

Retrouvez le sentiment de sécurité intérieure suite à la trahison du parent toxique.

ACCÉDER AU PROGRAMME

Un Seul Paiement

COMMENCER MAINTENANT

499$

S'INSCRIRE MAINTENANT

250$

SEULEMENT

Profitez du programme au tarif actuel

Vous pouvez avoir confiance!

340€

S'INSCRIRE MAINTENANT

170€

Accès immédiat

Accès immédiat

SEULEMENT

Profitez du programme au tarif actuel

Choisissez la Devise Qui Vous Convient

Un Programme. Une Vie Transformée.

Vous pouvez avoir confiance!

Se libérer du parent toxique

Bonus

Comprenez vos schémas relationnels et libérez-vous de la culpabilité.
 
  • Démentèlement de la toxicité parentale
  • Contrôler votre environnement pour éviter la retraumatisation
  • Libérer la honte toxique et la culpabilité
  • Réparer l'enfant brisé et manifester le sentiment d'être entier

INCLUS GRATUITEMENT

VALEUR DE 250$

Après des années de recherche et de pratique, un constat s’est imposé : les outils réellement aidants sont souvent difficiles d’accès. Rendre cet accompagnement accessible est un choix conscient.

Ce programme repose sur des outils concrets et une pratique progressive, dans un cadre pensé pour offrir plus de stabilité et moins de pression intérieure, dès le départ.

Rendre cet accompagnement accessible

Ce programme n’a pas été conçu comme un produit de luxe, ni comme une solution réservée à quelques privilégié·es.

Un accès à vie, parce que chacun avance à son rythme

Chaque personne intègre différemment. Chaque période de vie réactive des choses différentes. C’est pourquoi l’accès est offert à vie.

Vous pouvez revenir aux vidéos, aux audios et aux cahiers de croissance
autant de fois que nécessaire.
👉 Ce n’est pas une consommation rapide.
👉 C’est un espace de soutien que vous gardez avec vous, dans le temps.

Tout est en ligne.

Apprenez à votre rythme.

Le programme est 100% en ligne.
Vous avez un accès illimité quand et où vous le voulez. Parcourez les leçons autorythmées déposées dans votre portail personnel.

Questions?

Mon approche repose sur une expérience personnelle de la négligence et de l’abus, ainsi que sur des années de formation et d’étude des effets du traumatisme sur le système nerveux, l’esprit et le corps.

Je suis Sandra,
formatrice en éducation psychologique.

Un Seul Paiement

COMMENCER MAINTENANT

499$

S'INSCRIRE MAINTENANT

250$

SEULEMENT

Profitez du programme au tarif actuel

Vous pouvez avoir confiance!

340€

S'INSCRIRE MAINTENANT

170€

Accès immédiat

Accès immédiat

SEULEMENT

Profitez du programme au tarif actuel

Choisissez la Devise Qui Vous Convient

Un Programme. Une Vie Transformée.

Vous pouvez avoir confiance!